Tras mucho tiempo sin escribir por aquí, se me acumulan los temas y las ideas para escribir de forma inversamente proporcional al tiempo libre que retengo.
Esta vez he hecho un hueco tras una semana de resaca emocional repleta de felicidad por la victoria que logró una persona a la que entreno gracias a su esfuerzo.
PROPOSICIÓN
Me reuní con él hace casi un mes con un objetivo: pasar en cuatro semanas las pruebas para obtener el título de socorrista de la Federación de Salvamento y Socorrismo de la Comunidad Valenciana.
Tuvo la oportunidad de presentarse al curso y no se lo pensó dos veces, pese a que la natación no es para nada su punto fuerte. Pero las ganas de aprender, formarse y superarse siempre le acompañan.
El primer día de entrenamiento fue duro porque vimos dónde estábamos (muy lejos de los tiempos y con una técnica que no era la mejor) y nos dimos cuenta de que teníamos poco tiempo, tres semanas.
ENTRENAMIENTO
No esperamos ni un minuto y nos pusimos a trabajar. Yo planificando y él llevando a cabo todo lo que le decía, haciendo un esfuerzo físico encomiable.
Para poneros en situación, os diré que eran cuatro semanas de curso en las que de Lunes a Viernes tenía 3 horas de natación en su curso y únicamente descansaban dos días distribuidos en esas cuatro semanas. Total: 18 sesiones de 3 horas en 28 días, o lo que es lo mismo, 54 horas de práctica en 28 días para alguien que la última vez que tocó una piscina fue en Julio tomando el sol tranquilamente.
Lejos de sorprendernos, tomamos una decisión: había mucho trabajo por delante y teníamos que conseguir ese objetivo fuese como fuese.
Además de esas tres horas diarias, llevaba a cabo el entrenamiento que yo le marcaba prácticamente todos los días por las tardes cuando llegaba de trabajar. De vez en cuando me enviaba un whatsapp "Diego...estoy reventado". Era lógico, pero yo sabía que si luchaba esas tres semanas, llegaría a su objetivo.
Después de una semana echando metros y metros para adaptarnos al medio acuático, coger técnica general y que nos saliesen algunas escamas, hicimos otra prueba. Parecía que estábamos muy cerca, pero todavía nos faltaba camino por recorrer y mucha estrategia de prueba y técnica específica de cada una de ellas que trabajar, sobre todo en los arrastres.
La segunda semana la dedicamos a seguir haciendo metros mientras íbamos cogiendo un poco la estrategia, tiempos, distancias...de cada prueba y nos íbamos enfrentando a ellas para poder superarlas. Esta fue la más dura de todas y recuerdo que más de un día hubo que levantar el pie del acelerador y realizar bien los estiramientos para evitar que alguna sobrecarga llegase a algo más.
En esta semana fue clave el aspecto psicológico, sabíamos que estábamos cerca pero las fuerzas empezaban a flaquear por las altas cargas de las dobles sesiones, ya que además de la parte práctica había pruebas teóricas y de repente la vida cotidiana se vió sumergida en un mar de Salvamento y Socorrismo y eso "quema" a cualquiera psicológicamente. Por ello decidimos dar una tregua para liberar la mente del cloro y de paso regenerar fibras. Tras la tregua empezamos a realizar ejercicios cada vez más intensos y de menos volumen, con la intención de prepararnos para las distancias exactas a un alto ritmo y así poder "volar" por encima del agua para fundir el crono.
Era la última semana, quedaban menos de 7 días y nos probamos otra vez. El resultado fue satisfactorio, sabíamos que solamente una prueba nos podría dar problemas, pero yo estaba convencidísimo de que no era un obstáculo para él. En una prueba debía bucear 15 metros después de dos largos de crol socorrista y llegábamos un poco justos al buceo pero parecía que sí lo conseguiríamos. La prueba clave eran los 4 arrastres, ahí no conseguíamos despegar del todo para llegar a los tiempos y nos fallaba algo.
La tercera semana que entrenábamos también por la tarde (la primera únicamente fue al curso) la dejamos libre excepto un día para repasar los arrastres dos días antes de la prueba. El miércoles lo mejor era descansar y liberar la mente haciendo cualquier cosa que no tuviera que ver con las pruebas.
Llegó el día clave. Hasta ahora todas las pruebas teóricas estaban aprobadas tras un esfuerzo "de codos" y ahora tocaba enfrentarse a la piscina.
Las pruebas se dividieron en Jueves y Viernes. El primer día se llevaron a cabo tres:
· 100m combinada: si pasábamos el buceo, la prueba estaba aprobada, pero pasar el buceo requería de mentalización.
· 100 m arrastres: aquí estaba el punto de inflexión. Esta es la que más nos estaba costando trabajar y es en la que llegábamos con alguna posible duda. Pensábamos que era accesible aprobarla, pero había que dar el resto.
· 50 m material: esta prueba estaba bastante clara y pensábamos que era cómoda.
El segundo día se llevaron a cabo las otras dos restantes:
· 50 m buceo: fácil y controlada.
· 200 m aletas: la duda era si tras la carga acumulada en ambos días, las piernas iban a aguantar, pero teníamos confianza en que la dominábamos.
RESULTADO
Bueno, los días previos mientras hablaba con él, estaba tranquilo. Notaba una actitud perfecta: esfuerzo y escepticismo. Pese a ver que en la piscina el crono decía que las pasaría, su discurso era no confiarse y eso le ayudó a mantener la tensión necesaria para dar el 100%, lo que en mi opinión fue la clave.
El Jueves en cuanto terminó las tres pruebas que realizó me dijo que las había pasado las tres, pero que no quiso ni saber el tiempo. Ya quedaban solamente dos.
El Viernes cuando le pregunté me dió una gran alegría al decirme que las había pasado todas...¡¡¡CON TIEMPO INTERNACIONAL!!!
Para los que no estéis familiarizados con este tipo de pruebas, hay un tiempo para poder realizar las labores de socorrista en España y después, otros tiempos más duros para poder conseguir un título válido en cualquier lugar del globo.
Así que podemos decir que fundió el crono. Esa persona que cuatro semanas atrás no sabía ni siquiera dar una patada de braza, había conseguido pasar 5 pruebas con tal solvencia que consiguió unos tiempos que no todo el mundo puede pasar.
Creo que en este caso la clave fue la constancia, el saber que había que dar el 100% y el mantener la mente despejada y sin confiarse para estar preparado.
Desde aquí me apetecía rendirle un tributo a este nuevo socorrista y sobre todo al esfuerzo, que al final es quien te da los frutos que tanto ansiamos.
Enhorabuena crack.
miércoles, 25 de septiembre de 2013
domingo, 30 de junio de 2013
SCOUTING: Un paso más hacia el éxito
Después de mucho trabajo con finales felices y no tan felices, hemos llegado al final de una bonita temporada (dedicaré un post en los siguientes días a ello) y se empiezan nuevos proyectos en otros clubes, se trabaja en campus para complementar el aprendizaje de los más pequeños y, por primera vez comienza mi colaboración con una página web.
Desde el otro lado del Atlántico, Juanma y yo hemos llegado a un acuerdo para formar parte de su página web www.dxtfutbol.com. En esta página web, se ofrecen un sinfín de herramientas y ayudas al entrenador. Podemos encontrar planificaciones estándar (al fin aquellos que tanto ansiaban recibir tales trabajos obtienen recompensa), clinics, artículos, ebooks de distintos contenidos...
Y desde el mes de Agosto se pondrá en marcha la sección que yo mismo llevaré a cabo: SCOUTING.
Faltan muchos flecos y condiciones que tratar, pero es un hecho. Por ello, os dejo el texto que encabezará la sección para que los que no conocéis qué es el scouting lo adjuntéis a vuestras herramientas y para que aquellos que lo conocen, debatan sobre él.
¿Qué es el scouting?
El scouting es el análisis pormenorizado de todos los aspectos que envuelven a un deportista o equipo. Recoge desde descripciones individuales, comportamiento de líneas, vídeos ilustrativos, imágenes y el tipo de juego que realiza el rival.
¿Y en el fútbol qué significa?
Nos referimos a scouting cuando analizamos la estrategia y las características de un equipo. Desde cuáles son las misiones tácticas de la línea defensiva, pasando por las características individuales de su delantero reserva, hasta las A.B.P (acciones a balón parado), todo en el fútbol es importante. Por ello surge esta nueva herramienta que hasta el momento no todo el mundo conoce o pone en funcionamiento debido al gran esfuerzo e inversión en tiempo que requiere.
¿Qué nos aporta el scouting?
Bill Gates dijo “La información es poder” y no se equivocaba para nada cuando hizo tal mención este genio. En estos tiempos en los que prácticamente la mayoría de clubes cuenta con técnicos formados y competentes, muchos disponen de jugadores de calidad, los terrenos de juego se han equiparado en su calidad…el éxito o el fracaso se reduce a los pequeños detalles. En el fútbol base también. ¿Acaso no ha fracasado un entrenador que al terminar su temporada no consiguió mejorar a su equipo todo lo que pudo?
El scouting nos aporta información real y objetiva sobre nuestro equipo y los rivales que podemos aprovechar para diferentes metas.
¿Es necesario el scouting en el fútbol base?
Todos tenemos presentes la imagen del entrenador de alevines absorbido en la actividad del partido, atento al saque de esquina que van a defender olvidándose por completo de si la vigilancia ofensiva del delantero se está realizando bien…y es que son tantas cosas las que un entrenador debe controlar, que muchas de ellas se nos escapan. Podemos pensar que cuatro ojos ven más que dos y que nuestro ayudante, a buen seguro tendrá en cuenta todo aquello que nos escapa.
Entonces, ¿por qué los equipos de 1º División, 2º División…realizan scouting? El tiempo real de la acción no nos permite analizar en profundidad y tener en cuenta porqué se tomó una decisión u otra, si hubo algún error en algún aspecto táctico, si hubo un fallo en la ejecución o si, simplemente, el jugador leyó que eso es lo que debía hacer y deberemos poner el foco en ese aspecto y no en otro durante los entrenamientos.
Mucho se ha hablado y se habla de que en la base todo esto no interesa, ya que lo que se debe de hacer es formar y no competir. Pero si nos paramos a pensar, ¿formará mejor el entrenador que semana tras semana, antes de preparar su microciclo, se sienta en su ordenador y saca conclusiones de sus partidos y puede diseccionar la información buena y real de la que no le aporta nada y es subjetiva, o por el contrario el entrenador que realiza su microciclo en base a lo que recuerda del partido y a las anotaciones de su ayudante a tiempo real?
Una imagen vale más que mil palabras
Para finalizar, recordaremos otra escena familiar. Pensad en el primer día de entrenamiento en el que intentas transmitirle a tu defensa central que debe temporizar antes de anticiparse en los golpeos largos, ya que siempre acaba adelantando mucho su posición y no llegando al balón. En ese instante el jugador no recuerda las acciones y no sabe a qué se está refiriendo el entrenador o piensa que está equivocado.
Si a ese jugador le pasamos un vídeo de corta duración con múltiples de esas acciones erradas, trabajamos con él en los entrenamientos y hacemos feedback con él, seguramente se dará cuenta de qué, cómo, cuándo y dónde hace mal las cosas y rectificará con el tiempo.
¿Por qué “un paso más hacia el éxito”?
Como he mencionado antes, creo que el éxito es conseguir aquello que uno se propone, ya sea ascender a 3º División o que su jugador de 8 años aprenda a realizar fintas y a saber en qué situaciones debe llevarlas a cabo.
Por ello veo igual de importante el scouting en el camino hacia un ascenso o hacia el aprendizaje. No hay discusión, todos queremos mejorar, todos queremos marcar las diferencias y este soporte nos ayudará sin duda a conseguirlo.
Mi propia reflexión es que hay dos tipos de persona: el que intenta hacer las cosas bien y se limita a aquello que conoce pensando que no puede hacer más, y aquél que busca alternativas, mejoras e innovaciones para poder dar ese salto de calidad que le diferencie del resto. Para este segundo tipo de persona va encaminado el scouting.
VENTAJAS DE REALIZAR SCOUTING
- Mayor conocimiento de nuestro equipo y del equipo rival.
- Soporte visual para la mayor comprensión del jugador.
- Soporte en tiempo diferido para poder analizar situaciones desde varias perspectivas.
- Tiene la llave de los cambios que debemos realizar en nuestra planificación para preparar un partido.
- Detalle pormenorizado de cada acción, jugador…
SERVICIOS QUE OFRECE EL SCOUTING
En el servicio de scouting ofreceremos diferentes servicios para los usuarios públicos, registrados o Premium:
Usuarios públicos
- Contextualización: clasificación del equipo y/o rival, fecha próximo partido (sólo análisis rival), análisis de las instalaciones, material, condiciones de la competición, del club…, sistema que utiliza el equipo, disposición en el campo y espacios libres por sistema.
- Cuatro momentos del juego: fase ofensiva, transición ataque-defensa, fase defensiva y transición defensa-ataque.
- Análisis grupal: comportamiento de la línea (portero, defensa, medios, delanteros). (Solamente una línea analizada).
Usuarios registrados
- Contextualización: clasificación del equipo y/o rival, fecha próximo partido (sólo análisis rival), análisis de las instalaciones, material, condiciones de la competición, del club…, sistema que utiliza el equipo, disposición en el campo y espacios libres por sistema.
- Cuatro momentos del juego + A.B.P: fase ofensiva, transición ataque-defensa, fase defensiva y transición defensa-ataque.
- Análisis grupal: comportamiento de la línea (portero, defensa, medios, delanteros). (Más extenso que en la sección pública).
- Análisis individual: análisis pormenorizado de cada jugador (perfil, funciones dentro del equipo y en cada fase del juego, aspectos positivos y negativos). (Solamente un jugador analizado).
- A todo esto se le añadirán imágenes que complementarán el análisis y facilitarán su comprensión al entrenador.
Usuarios Premium
- Contextualización: clasificación del equipo y/o rival, fecha próximo partido (sólo análisis rival), análisis de las instalaciones, material, condiciones de la competición, del club…, sistema que utiliza el equipo, disposición en el campo y espacios libres por sistema.
- Cuatro momentos del juego + A.B.P: fase ofensiva, transición ataque-defensa, fase defensiva y transición defensa-ataque.
- Análisis grupal: comportamiento de la línea (portero, defensa, medios, delanteros). (Más extenso que en las otras secciones).
- Análisis individual: análisis pormenorizado de cada jugador (perfil, funciones dentro del equipo y en cada fase del juego, aspectos positivos y negativos). (Todos los jugadores y más extenso que en las otras secciones).
- Puntos fuertes y débiles
- A todo esto se le añadirán vídeos e imágenes que complementarán el análisis y facilitarán su comprensión al entrenador.l entrenador.
Desde el otro lado del Atlántico, Juanma y yo hemos llegado a un acuerdo para formar parte de su página web www.dxtfutbol.com. En esta página web, se ofrecen un sinfín de herramientas y ayudas al entrenador. Podemos encontrar planificaciones estándar (al fin aquellos que tanto ansiaban recibir tales trabajos obtienen recompensa), clinics, artículos, ebooks de distintos contenidos...
Y desde el mes de Agosto se pondrá en marcha la sección que yo mismo llevaré a cabo: SCOUTING.
Faltan muchos flecos y condiciones que tratar, pero es un hecho. Por ello, os dejo el texto que encabezará la sección para que los que no conocéis qué es el scouting lo adjuntéis a vuestras herramientas y para que aquellos que lo conocen, debatan sobre él.
¿Qué es el scouting?
El scouting es el análisis pormenorizado de todos los aspectos que envuelven a un deportista o equipo. Recoge desde descripciones individuales, comportamiento de líneas, vídeos ilustrativos, imágenes y el tipo de juego que realiza el rival.
¿Y en el fútbol qué significa?
Nos referimos a scouting cuando analizamos la estrategia y las características de un equipo. Desde cuáles son las misiones tácticas de la línea defensiva, pasando por las características individuales de su delantero reserva, hasta las A.B.P (acciones a balón parado), todo en el fútbol es importante. Por ello surge esta nueva herramienta que hasta el momento no todo el mundo conoce o pone en funcionamiento debido al gran esfuerzo e inversión en tiempo que requiere.
¿Qué nos aporta el scouting?
Bill Gates dijo “La información es poder” y no se equivocaba para nada cuando hizo tal mención este genio. En estos tiempos en los que prácticamente la mayoría de clubes cuenta con técnicos formados y competentes, muchos disponen de jugadores de calidad, los terrenos de juego se han equiparado en su calidad…el éxito o el fracaso se reduce a los pequeños detalles. En el fútbol base también. ¿Acaso no ha fracasado un entrenador que al terminar su temporada no consiguió mejorar a su equipo todo lo que pudo?
El scouting nos aporta información real y objetiva sobre nuestro equipo y los rivales que podemos aprovechar para diferentes metas.
¿Es necesario el scouting en el fútbol base?
Todos tenemos presentes la imagen del entrenador de alevines absorbido en la actividad del partido, atento al saque de esquina que van a defender olvidándose por completo de si la vigilancia ofensiva del delantero se está realizando bien…y es que son tantas cosas las que un entrenador debe controlar, que muchas de ellas se nos escapan. Podemos pensar que cuatro ojos ven más que dos y que nuestro ayudante, a buen seguro tendrá en cuenta todo aquello que nos escapa.
Entonces, ¿por qué los equipos de 1º División, 2º División…realizan scouting? El tiempo real de la acción no nos permite analizar en profundidad y tener en cuenta porqué se tomó una decisión u otra, si hubo algún error en algún aspecto táctico, si hubo un fallo en la ejecución o si, simplemente, el jugador leyó que eso es lo que debía hacer y deberemos poner el foco en ese aspecto y no en otro durante los entrenamientos.
Mucho se ha hablado y se habla de que en la base todo esto no interesa, ya que lo que se debe de hacer es formar y no competir. Pero si nos paramos a pensar, ¿formará mejor el entrenador que semana tras semana, antes de preparar su microciclo, se sienta en su ordenador y saca conclusiones de sus partidos y puede diseccionar la información buena y real de la que no le aporta nada y es subjetiva, o por el contrario el entrenador que realiza su microciclo en base a lo que recuerda del partido y a las anotaciones de su ayudante a tiempo real?
Una imagen vale más que mil palabras
Para finalizar, recordaremos otra escena familiar. Pensad en el primer día de entrenamiento en el que intentas transmitirle a tu defensa central que debe temporizar antes de anticiparse en los golpeos largos, ya que siempre acaba adelantando mucho su posición y no llegando al balón. En ese instante el jugador no recuerda las acciones y no sabe a qué se está refiriendo el entrenador o piensa que está equivocado.
Si a ese jugador le pasamos un vídeo de corta duración con múltiples de esas acciones erradas, trabajamos con él en los entrenamientos y hacemos feedback con él, seguramente se dará cuenta de qué, cómo, cuándo y dónde hace mal las cosas y rectificará con el tiempo.
¿Por qué “un paso más hacia el éxito”?
Como he mencionado antes, creo que el éxito es conseguir aquello que uno se propone, ya sea ascender a 3º División o que su jugador de 8 años aprenda a realizar fintas y a saber en qué situaciones debe llevarlas a cabo.
Por ello veo igual de importante el scouting en el camino hacia un ascenso o hacia el aprendizaje. No hay discusión, todos queremos mejorar, todos queremos marcar las diferencias y este soporte nos ayudará sin duda a conseguirlo.
Mi propia reflexión es que hay dos tipos de persona: el que intenta hacer las cosas bien y se limita a aquello que conoce pensando que no puede hacer más, y aquél que busca alternativas, mejoras e innovaciones para poder dar ese salto de calidad que le diferencie del resto. Para este segundo tipo de persona va encaminado el scouting.
VENTAJAS DE REALIZAR SCOUTING
- Mayor conocimiento de nuestro equipo y del equipo rival.
- Soporte visual para la mayor comprensión del jugador.
- Soporte en tiempo diferido para poder analizar situaciones desde varias perspectivas.
- Tiene la llave de los cambios que debemos realizar en nuestra planificación para preparar un partido.
- Detalle pormenorizado de cada acción, jugador…
SERVICIOS QUE OFRECE EL SCOUTING
En el servicio de scouting ofreceremos diferentes servicios para los usuarios públicos, registrados o Premium:
Usuarios públicos
- Contextualización: clasificación del equipo y/o rival, fecha próximo partido (sólo análisis rival), análisis de las instalaciones, material, condiciones de la competición, del club…, sistema que utiliza el equipo, disposición en el campo y espacios libres por sistema.
- Cuatro momentos del juego: fase ofensiva, transición ataque-defensa, fase defensiva y transición defensa-ataque.
- Análisis grupal: comportamiento de la línea (portero, defensa, medios, delanteros). (Solamente una línea analizada).
Usuarios registrados
- Contextualización: clasificación del equipo y/o rival, fecha próximo partido (sólo análisis rival), análisis de las instalaciones, material, condiciones de la competición, del club…, sistema que utiliza el equipo, disposición en el campo y espacios libres por sistema.
- Cuatro momentos del juego + A.B.P: fase ofensiva, transición ataque-defensa, fase defensiva y transición defensa-ataque.
- Análisis grupal: comportamiento de la línea (portero, defensa, medios, delanteros). (Más extenso que en la sección pública).
- Análisis individual: análisis pormenorizado de cada jugador (perfil, funciones dentro del equipo y en cada fase del juego, aspectos positivos y negativos). (Solamente un jugador analizado).
- A todo esto se le añadirán imágenes que complementarán el análisis y facilitarán su comprensión al entrenador.
Usuarios Premium
- Contextualización: clasificación del equipo y/o rival, fecha próximo partido (sólo análisis rival), análisis de las instalaciones, material, condiciones de la competición, del club…, sistema que utiliza el equipo, disposición en el campo y espacios libres por sistema.
- Cuatro momentos del juego + A.B.P: fase ofensiva, transición ataque-defensa, fase defensiva y transición defensa-ataque.
- Análisis grupal: comportamiento de la línea (portero, defensa, medios, delanteros). (Más extenso que en las otras secciones).
- Análisis individual: análisis pormenorizado de cada jugador (perfil, funciones dentro del equipo y en cada fase del juego, aspectos positivos y negativos). (Todos los jugadores y más extenso que en las otras secciones).
- Puntos fuertes y débiles
- A todo esto se le añadirán vídeos e imágenes que complementarán el análisis y facilitarán su comprensión al entrenador.l entrenador.
miércoles, 22 de mayo de 2013
Los principios: cómo conseguir los objetivos de nuestra meta
Cuando alguien se propone conseguir una meta siempre debe marcarse unos objetivos a corto, medio y largo plazo. Para llegar a ellos, tendrá que utilizar unos medios (en este caso los vamos a llamar principios) para conseguir aquello que se ha propuesto.
El que esté metido en el mundo del deporte colectivo (en especial el fútbol) sabrá que hay unos principios tácticos en las diversas fases del juego y sobre los que debe versar el entrenamiento para conseguir nuestra META que es ganar, mediante nuestros OBJETIVOS que es llevar a cabo los distintos principios.
En el caso del fitness existen también ciertos principios según autores sobre los que diseñar una programación deportiva. ¿Existe el programa perfecto? Yo creo que nunca llegamos a conseguir la perfección, pero cuanto más la busquemos, más nos acercaremos. Es decir, si de 7 principios mi programa respeta 6 será mejor que una programación que respete 3. Así de sencillo.
Por tanto, vamos a nombrar los 7 PRINCIPIOS sobre los que personalmente intento sustentar las programaciones que realizo:
EL PRINCIPIO DE LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALES
Este principio quiere decir que cada persona tiene parámetros genéticos distintos y por lo tanto no tiene exactamente las mismas respuestas y adaptaciones al estímulo del ejercicio. Confundir esto nos puede llevar a equivocación y creer firmemente que la rutina que sigue mi amigo me puede servir igualmente a mí para el mismo objetivo.
EL PRINCIPIO DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
Cada persona tiene una capacidad de esfuerzo "t". Cuando se aplica la carga de entrenamiento esta capacidad disminuye por el impacto de esta sobre el organismo. Después, al dejar tiempo de recuperación, el organismo se adapta al estrés dándonos una capacidad de esfuerzo mayor para resistir ese estrés si volviese a ocurrir otra vez.
EL PRINCIPIO DE SOBRECARGA
Está directamente relacionado con el anterior y dice que para ganar en fuerza, tamaño muscular...se debe ejercer una fuerza contra la resistencia que sea mayor a la normal (la que nuestro cuerpo está acostumbrado a vencer).
EL PRINCIPIO SAID (Adaptación Específica frente a la Imposición de Demandas)Cuando una persona quiere hacer una parrillada de verduras no comprará un lenguado; si quiere hacer una paella no comprará macarrones. ¿Sencillo verdad? En el mundo del fitness parece que no lo es tanto y podemos ver a muchas personas que quieren mejorar sus registros en deportes en los que la velocidad prima por encima de todo simplemente haciendo ejercicios monoarticulares y con unos patrones a seguir destinados a la hipertrofia. O podemos observar cómo una persona que no ha ido nunca al gimnasio, el primer día ya ha dividido su rutina y trabaja al fallo.
Con este principio se pretende decir que según qué estímulos trabajes al organismo, éste se adaptará hacia uno u otro objetivo. Si el objetivo del entrenamiento es lograr movimientos más explosivos, deberá entrenar movimientos explosivos y no una velocidad de ejecución baja.
EL PRINCIPIO DEL USO Y EL DESUSOPuede parecer que todos lo tenemos muy claro pero la realidad es otra. Este principio va relacionado con el de supercomensación. Cuando sometemos al organismo a un estrés, éste se adapta y cuando le apliquemos un estrés mayor sucederá lo mismo (PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN). Pero si dejamos de aplicarle cargas o el tiempo entre ellas es demasiado grande o demasiado pequeño, sufriremos bien un des-entrenamiento o un sobre-entrenamiento.
Si después de llevar X tiempo trabajando nuestros músculos en el gimnasio, los dejamos de trabajar y utilizar, estos volverán a reducir su tamaño, su funcionalidad...
EL PRINCIPIO DE LA ESPECIFIDAD/PROGRESIÓN
Establece que una persona debe ir desde un entrenamiento más general hacia un entrenamiento más especializado según se va acercando a sus objetivos finales. Este principio suele generar mucho debate en deportes colectivos y para evitar suscitar tales debates lo entenderemos mejor con dos ejemplos claros.
Imaginemos que vienen dos personas al gimnasio en su primer día. Uno de ellos nunca ha pisado un gimnasio ni ha trabajado la fuerza. El otro, por contra está acostumbrado a trabajar en una sala de fitness y aunque hace tres semanas que no va al gimnasio, mantiene un estado de forma mayor. Ambos buscan el mismo objetivo: hipertrofia. Aunque busquen el mismo objetivo, cada uno tiene unas necesidades (principio de individualidad) y cada uno debe llegar una progresión acorde a su objetivo y lo más importante, acorde a su punto de partida.
El otro ejemplo es todavía más gráfico. Pongamos que nos ofrecen entrenar al equipo que nos guste más. El equipo A y B.
· El equipo A consta de jugadores que tienen un potencial de fuerza y velocidad enorme. Técnicamente no son muy eficaces y tampoco son creativos, pero acatan órdenes fácilmente y les gusta trabajar en equipo y el juego de contacto.
· El equipo B por contra, consta de jugadores cuyo fuerte no es ni la fuerza ni el juego aéreo, pero combinan muy bien entre ellos y son capaces de resolver situaciones en distintas zonas del campo y se adaptan al contexto. Además les gusta asociarse y tener el balón ya que técnicamente son muy bueno.
El "programa" que deberíamos seguir con cada uno de estos equipos sería totalmente distinto al que seguiríamos con el otro.
El primer ejemplo nos sirve para la parte de progresión y este segundo va más enfocado a la parte de especifidad.
EL PRINCIPIO DEL G.A.S/S.G.A (SÍNDROME GENERAL de ADAPTACIÓN)
Formulado por Dr. Hans Seyle, consta de tres estados:
1.- Estado de alarma provocado por la aplicación de un intenso estrés de entrenamiento (principio de sobrecarga).
2.- El estado de resistencia cuando los músculos se adaptan para ser capaces de resistir la fuerza impuesta por las pesas (principio de supercompensación, SAID y uso y desuso).
3.- Estado de extenuación/agotamiento donde, si persistimos en aplicar estrés acabaremos con todas las reservas y entonces nos veremos obligados a detener el entrenamiento.
Es frecuente ver una mala aplicación de este principio en aquellos que, por ejemplo, insisten en entrenar cada parte del cuerpo una vez a la semana, solamente porque "les da resultados". Normalmente esto es poco recomendable puesto que el entrenamiento es demasiado infrecuente y hay demasiado descanso, con lo que inevitablemente, o se pierde un tiempo valioso o se produce un des-entrenamiento de algunos tejidos o elementos celulares.
Como principios hay muchísimos más, de hecho en la próxima entrada hablaremos sobre el principio FITT y el principio de las CINCO R, pero estos 7 son los que normalmente suelo seguir como entrenador para mis clientes.
El que esté metido en el mundo del deporte colectivo (en especial el fútbol) sabrá que hay unos principios tácticos en las diversas fases del juego y sobre los que debe versar el entrenamiento para conseguir nuestra META que es ganar, mediante nuestros OBJETIVOS que es llevar a cabo los distintos principios.
En el caso del fitness existen también ciertos principios según autores sobre los que diseñar una programación deportiva. ¿Existe el programa perfecto? Yo creo que nunca llegamos a conseguir la perfección, pero cuanto más la busquemos, más nos acercaremos. Es decir, si de 7 principios mi programa respeta 6 será mejor que una programación que respete 3. Así de sencillo.
Por tanto, vamos a nombrar los 7 PRINCIPIOS sobre los que personalmente intento sustentar las programaciones que realizo:
EL PRINCIPIO DE LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALES
Este principio quiere decir que cada persona tiene parámetros genéticos distintos y por lo tanto no tiene exactamente las mismas respuestas y adaptaciones al estímulo del ejercicio. Confundir esto nos puede llevar a equivocación y creer firmemente que la rutina que sigue mi amigo me puede servir igualmente a mí para el mismo objetivo.
EL PRINCIPIO DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
Cada persona tiene una capacidad de esfuerzo "t". Cuando se aplica la carga de entrenamiento esta capacidad disminuye por el impacto de esta sobre el organismo. Después, al dejar tiempo de recuperación, el organismo se adapta al estrés dándonos una capacidad de esfuerzo mayor para resistir ese estrés si volviese a ocurrir otra vez.
EL PRINCIPIO DE SOBRECARGA
Está directamente relacionado con el anterior y dice que para ganar en fuerza, tamaño muscular...se debe ejercer una fuerza contra la resistencia que sea mayor a la normal (la que nuestro cuerpo está acostumbrado a vencer).
EL PRINCIPIO SAID (Adaptación Específica frente a la Imposición de Demandas)Cuando una persona quiere hacer una parrillada de verduras no comprará un lenguado; si quiere hacer una paella no comprará macarrones. ¿Sencillo verdad? En el mundo del fitness parece que no lo es tanto y podemos ver a muchas personas que quieren mejorar sus registros en deportes en los que la velocidad prima por encima de todo simplemente haciendo ejercicios monoarticulares y con unos patrones a seguir destinados a la hipertrofia. O podemos observar cómo una persona que no ha ido nunca al gimnasio, el primer día ya ha dividido su rutina y trabaja al fallo.
Con este principio se pretende decir que según qué estímulos trabajes al organismo, éste se adaptará hacia uno u otro objetivo. Si el objetivo del entrenamiento es lograr movimientos más explosivos, deberá entrenar movimientos explosivos y no una velocidad de ejecución baja.
EL PRINCIPIO DEL USO Y EL DESUSOPuede parecer que todos lo tenemos muy claro pero la realidad es otra. Este principio va relacionado con el de supercomensación. Cuando sometemos al organismo a un estrés, éste se adapta y cuando le apliquemos un estrés mayor sucederá lo mismo (PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN). Pero si dejamos de aplicarle cargas o el tiempo entre ellas es demasiado grande o demasiado pequeño, sufriremos bien un des-entrenamiento o un sobre-entrenamiento.
Si después de llevar X tiempo trabajando nuestros músculos en el gimnasio, los dejamos de trabajar y utilizar, estos volverán a reducir su tamaño, su funcionalidad...
EL PRINCIPIO DE LA ESPECIFIDAD/PROGRESIÓN
Establece que una persona debe ir desde un entrenamiento más general hacia un entrenamiento más especializado según se va acercando a sus objetivos finales. Este principio suele generar mucho debate en deportes colectivos y para evitar suscitar tales debates lo entenderemos mejor con dos ejemplos claros.
Imaginemos que vienen dos personas al gimnasio en su primer día. Uno de ellos nunca ha pisado un gimnasio ni ha trabajado la fuerza. El otro, por contra está acostumbrado a trabajar en una sala de fitness y aunque hace tres semanas que no va al gimnasio, mantiene un estado de forma mayor. Ambos buscan el mismo objetivo: hipertrofia. Aunque busquen el mismo objetivo, cada uno tiene unas necesidades (principio de individualidad) y cada uno debe llegar una progresión acorde a su objetivo y lo más importante, acorde a su punto de partida.
El otro ejemplo es todavía más gráfico. Pongamos que nos ofrecen entrenar al equipo que nos guste más. El equipo A y B.
· El equipo A consta de jugadores que tienen un potencial de fuerza y velocidad enorme. Técnicamente no son muy eficaces y tampoco son creativos, pero acatan órdenes fácilmente y les gusta trabajar en equipo y el juego de contacto.
· El equipo B por contra, consta de jugadores cuyo fuerte no es ni la fuerza ni el juego aéreo, pero combinan muy bien entre ellos y son capaces de resolver situaciones en distintas zonas del campo y se adaptan al contexto. Además les gusta asociarse y tener el balón ya que técnicamente son muy bueno.
El "programa" que deberíamos seguir con cada uno de estos equipos sería totalmente distinto al que seguiríamos con el otro.
El primer ejemplo nos sirve para la parte de progresión y este segundo va más enfocado a la parte de especifidad.
EL PRINCIPIO DEL G.A.S/S.G.A (SÍNDROME GENERAL de ADAPTACIÓN)
Formulado por Dr. Hans Seyle, consta de tres estados:
1.- Estado de alarma provocado por la aplicación de un intenso estrés de entrenamiento (principio de sobrecarga).
2.- El estado de resistencia cuando los músculos se adaptan para ser capaces de resistir la fuerza impuesta por las pesas (principio de supercompensación, SAID y uso y desuso).
3.- Estado de extenuación/agotamiento donde, si persistimos en aplicar estrés acabaremos con todas las reservas y entonces nos veremos obligados a detener el entrenamiento.
Es frecuente ver una mala aplicación de este principio en aquellos que, por ejemplo, insisten en entrenar cada parte del cuerpo una vez a la semana, solamente porque "les da resultados". Normalmente esto es poco recomendable puesto que el entrenamiento es demasiado infrecuente y hay demasiado descanso, con lo que inevitablemente, o se pierde un tiempo valioso o se produce un des-entrenamiento de algunos tejidos o elementos celulares.
Como principios hay muchísimos más, de hecho en la próxima entrada hablaremos sobre el principio FITT y el principio de las CINCO R, pero estos 7 son los que normalmente suelo seguir como entrenador para mis clientes.
lunes, 13 de mayo de 2013
SU esfuerzo, SU victoria
Hoy después de demasiado tiempo sin escribir en el blog, retomo sus entradas haciendo un poco de publicidad a unos amigos a los que para nada les hace falta, pero creo que lo merecen.
Hace unos años conocí a una persona que parecía que tenía unas ideas tan descabelladas como extrañas. Esa persona tenía una rara actitud cuando hablaba de esas ideas tan extrañas, tenía convencimiento y creía en ellas.
Sus ideas pasaban (hablando muy por encima) de incluir la halterofilia en los deportes colectivos, especialmente en el fútbol. Todo aquel que conozca este deporte, sabrá que en otros países como Inglaterra, EE.UU...es una práctica bastante cotidiana en el ámbito profesional.
En este país en el que el cambio casi siempre está visto como algo malo, en el que sobresalir por encima del resto siempre es un error y en el que aquel que intenta ser pionero está condenado por los comentarios y las miradas de los demás, es bastante difícil siquiera reconocer que se realizan estos trabajos con deportistas. Así que os podréis imaginar lo difícil que es llegar a atreverse a realizarlos.
Pues bien, mi querido amigo "Kike" junto con un par de socios, creyó en esta disciplina que está adherida al crossfit (un gran desconocido en realidad para la información que tenemos sobre él) y con mucho esfuerzo y sacrificio consiguieron dar forma a todas sus ideas y sus creencias.
¿El motivo de esta entrada? Muy sencillo, darle mi más sincera enhorabuena a dos luchadores que han conseguido abrir un BOX de Crossfit en Manises cuya inauguración será este Sábado 18 de Mayo de 2013 a partir de las 18:00 y animaros a que os acerquéis para que podáis ver el gran ambiente de trabajo en equipo que se respira en un gimnasio distinto a cualquier otro que hayáis podido pisar.
Echádle un vistazo a su página web y a su página en facebook:
Web: www.crossfitcv.com
Facebook: https://www.facebook.com/crossfitcv?fref=ts
Si este fin de semana tenéis un hueco, no os arrepentiréis si os dáis una vuelta por las instalaciones y charláis con ellos para daros cuenta de lo motivante que puede llegar a ser.
Hace unos años conocí a una persona que parecía que tenía unas ideas tan descabelladas como extrañas. Esa persona tenía una rara actitud cuando hablaba de esas ideas tan extrañas, tenía convencimiento y creía en ellas.
Sus ideas pasaban (hablando muy por encima) de incluir la halterofilia en los deportes colectivos, especialmente en el fútbol. Todo aquel que conozca este deporte, sabrá que en otros países como Inglaterra, EE.UU...es una práctica bastante cotidiana en el ámbito profesional.
En este país en el que el cambio casi siempre está visto como algo malo, en el que sobresalir por encima del resto siempre es un error y en el que aquel que intenta ser pionero está condenado por los comentarios y las miradas de los demás, es bastante difícil siquiera reconocer que se realizan estos trabajos con deportistas. Así que os podréis imaginar lo difícil que es llegar a atreverse a realizarlos.
Pues bien, mi querido amigo "Kike" junto con un par de socios, creyó en esta disciplina que está adherida al crossfit (un gran desconocido en realidad para la información que tenemos sobre él) y con mucho esfuerzo y sacrificio consiguieron dar forma a todas sus ideas y sus creencias.
¿El motivo de esta entrada? Muy sencillo, darle mi más sincera enhorabuena a dos luchadores que han conseguido abrir un BOX de Crossfit en Manises cuya inauguración será este Sábado 18 de Mayo de 2013 a partir de las 18:00 y animaros a que os acerquéis para que podáis ver el gran ambiente de trabajo en equipo que se respira en un gimnasio distinto a cualquier otro que hayáis podido pisar.
Echádle un vistazo a su página web y a su página en facebook:
Web: www.crossfitcv.com
Facebook: https://www.facebook.com/crossfitcv?fref=ts
Si este fin de semana tenéis un hueco, no os arrepentiréis si os dáis una vuelta por las instalaciones y charláis con ellos para daros cuenta de lo motivante que puede llegar a ser.
miércoles, 6 de marzo de 2013
Siguiendo sabios consejos
Desde Septiembre me he visto inmerso en una de las más gratificantes experiencias de este año (ya sabéis, para los "futboadictos" los años empiezan en Agosto y acaban en Julio), y es la del curso de entrenador de fútbol. En ella, un profesor nos remarcó algo que ya hacía personalmente pero a lo que no prestaba especial atención: "Cuando veáis una película, un anuncio, una serie...lo que sea, intentad extraer algo útil para vuestra vida deportiva". Y así es, si nos fijamos podemos sacar conclusiones que nos harán entrenadores más completos.
Hago esta introducción porque hace poco hablando con uno de mis hermanos me vino a la mente un proverbio chino muy conocido: "Regala un pescado a un hombre y le darás alimento para un día, enséñale a pescar y lo alimentarás para el resto de su vida".
El porqué me vino este proverbio a la cabeza es muy sencillo. Resulta que mi hermano se encontró con un viejo conocido (también entrenador) que hacía un tiempo que no entrenaba. El motivo, según él, es que ahora era todo muy complejo, había demasiadas variables que dominar y conocer y había mucho que pensar.
Esto me llevó a pensar lo importante que es pensar y tomar decisiones (y si además te lo refuerzan en clase, mucho más). Haciendo repaso de los años que llevo entrenando, ví una diferencia en el diálogo del jugador. Antes únicamente hacía correcciones técnico-tácticas en el momento, sin preocuparme de entrenarlo. Ahora esto no es así, pero lo verdaderamente vital desde mi punto de vista es algo que empecé a hacer el año pasado con un equipo sobrado en capacidad: hacerles pensar.
El juego estaba bastante automatizado por la filosofía del club y muchas veces este equipo esperaba una orden desde la banda para realizar una acción. Al ver esto, directamente pasé a dirigir a mis jugadores más que el partido y a llevarlos un poco de la mano para no perder intensidad en las acciones, pero estaba totalmente equivocado.
Poco a poco, me dí cuenta que eran capaces de resolver por ellos mismos los problemas que encontraban en el juego y entonces empecé a potenciarlo. Cabe decir, que ayudó la capacidad de los jugadores y con la ayuda y el tesón de todos, llegamos al tramo final de la temporada con 12 jugadores capaces de percibir, analizar, decidir y ejecutar acciones por ellos mismos justificando cada una de ellas aunque fallasen.
Creo que mi mayor logro en esa temporada fue ese y no las victorias, derrotas, torneos...Fue llegar a final de temporada sabiendo que este año esos jugadores no necesitarían un estímulo del entrenador para ser capaces de decidir realizar una acción u otra.
En definitiva, creo que es más productivo y beneficioso para el equipo, para el jugador y para el propio entrenador el crear un programa de entrenamiento en el que el jugador sea el protagonista, en el que el jugador se equivoque y en el que el jugador desarrolle la capacidad de poder tomar decisiones correctas en un corto espacio de tiempo.
Bajo mi punto de vista, cuando hablando con los amigos sale el tema de porqué jugadores profesionales que no destacan por sus destrezas (Angulo es un gran ejemplo) han llegado a la élite, creo que una de las claves reside en que son jugadores que interpretan el juego muy bien y por ello no tienen posición fija y, además cumplen en todas las posiciones en las que juegan aunque no destaquen en ninguna.
NO HAGÁIS PENSAR A VUESTROS JUGADORES Y TENDRÉIS SIMPLES AUTÓMATAS
HACED PENSAR A VUESTROS JUGADORES Y TENDRÉIS JUGADORES INTELIGENTES Y COMPLETOS
Hago esta introducción porque hace poco hablando con uno de mis hermanos me vino a la mente un proverbio chino muy conocido: "Regala un pescado a un hombre y le darás alimento para un día, enséñale a pescar y lo alimentarás para el resto de su vida".
El porqué me vino este proverbio a la cabeza es muy sencillo. Resulta que mi hermano se encontró con un viejo conocido (también entrenador) que hacía un tiempo que no entrenaba. El motivo, según él, es que ahora era todo muy complejo, había demasiadas variables que dominar y conocer y había mucho que pensar.
Esto me llevó a pensar lo importante que es pensar y tomar decisiones (y si además te lo refuerzan en clase, mucho más). Haciendo repaso de los años que llevo entrenando, ví una diferencia en el diálogo del jugador. Antes únicamente hacía correcciones técnico-tácticas en el momento, sin preocuparme de entrenarlo. Ahora esto no es así, pero lo verdaderamente vital desde mi punto de vista es algo que empecé a hacer el año pasado con un equipo sobrado en capacidad: hacerles pensar.
El juego estaba bastante automatizado por la filosofía del club y muchas veces este equipo esperaba una orden desde la banda para realizar una acción. Al ver esto, directamente pasé a dirigir a mis jugadores más que el partido y a llevarlos un poco de la mano para no perder intensidad en las acciones, pero estaba totalmente equivocado.
Poco a poco, me dí cuenta que eran capaces de resolver por ellos mismos los problemas que encontraban en el juego y entonces empecé a potenciarlo. Cabe decir, que ayudó la capacidad de los jugadores y con la ayuda y el tesón de todos, llegamos al tramo final de la temporada con 12 jugadores capaces de percibir, analizar, decidir y ejecutar acciones por ellos mismos justificando cada una de ellas aunque fallasen.
Creo que mi mayor logro en esa temporada fue ese y no las victorias, derrotas, torneos...Fue llegar a final de temporada sabiendo que este año esos jugadores no necesitarían un estímulo del entrenador para ser capaces de decidir realizar una acción u otra.
En definitiva, creo que es más productivo y beneficioso para el equipo, para el jugador y para el propio entrenador el crear un programa de entrenamiento en el que el jugador sea el protagonista, en el que el jugador se equivoque y en el que el jugador desarrolle la capacidad de poder tomar decisiones correctas en un corto espacio de tiempo.
Bajo mi punto de vista, cuando hablando con los amigos sale el tema de porqué jugadores profesionales que no destacan por sus destrezas (Angulo es un gran ejemplo) han llegado a la élite, creo que una de las claves reside en que son jugadores que interpretan el juego muy bien y por ello no tienen posición fija y, además cumplen en todas las posiciones en las que juegan aunque no destaquen en ninguna.
NO HAGÁIS PENSAR A VUESTROS JUGADORES Y TENDRÉIS SIMPLES AUTÓMATAS
HACED PENSAR A VUESTROS JUGADORES Y TENDRÉIS JUGADORES INTELIGENTES Y COMPLETOS
lunes, 18 de febrero de 2013
Un profesional ES "caro", pero lo NO profesional SALE caro
Hace tiempo que me apetecía retomar mi blog, ya que se entra en la espiral del "ya subiré algo" con suma facilidad y se tiende a dejar para mañana lo que se podría hacer hoy y eso es contradecir refranes y yo no soy quién para ello.
Así que siguiendo el consejo de una buena amiga, y dejando a un lado exámenes, entrenamientos y demás cosas que nos acompañan diariamente, me he propuesto seguir con esta pequeña aportación a todos los que lo leáis con un tema que me preocupa bastante.
Mientras pasaba una agradable tarde con amigos de la infancia, todos llegábamos a la misma conclusión: en este país se premia el abaratamiento de costes por encima de la profesionalidad. Eso es así.
Unos de intérpretes/traductores, otros como profesionales de la electricidad...y otros de personal trainer, sufrimos a diario este sinsentido de intentar ahorrar unos euros cuando al final te va a salir cara tu opción B. En estos casos puedes atentar contra tu propia salud (en mi caso o en el de la electricidad) o contra tu imagen como empresa (en el caso de la traducción).
Para entrar en materia en lo que a este blog concierne, os pondré en situación:
Una persona va a un gimnasio X, se apunta y tras comentar el objetivo que quiere conseguir se le dice que ya que entrena con su amigo y ambos quieren llegar a la misma meta, aproveche la "rutina" de éste para trabajar juntos. Cabe destacar, que al preguntar por repeticiones, peso y descanso, la respuesta es a todas las incógnitas la misma "Como tú te vayas viendo".
Partamos del punto de que quizás esta profesión en estos tiempos de crisis es algo secundario para algunas personas y es totalmente comprensible (aunque es totalmente un ERROR), pero ¿a qué precio vendo mi salud? Os lo cuento:
Primer punto: al llegar a dicha instalación, nadie te pregunta, cuestiona y se asegura de que estás preparado para realizar actividad física (posibles enfermedades hereditarias cardiovasculares, lesiones...).
Segundo punto: al comentar el objetivo, nadie te pregunta NI TAN SIQUIERA tu nivel de entrenamiento, si estás actualmente dedicándote a otra actividad física...No hablemos ya de realizarte unos tests de valoración, de medir pliegues cutáneos, tensión arterial...
Tercer punto (y quizás el más flagrante): Al igual que el dentista no deja a tu elección cuántas muelas te quita, un electricista no te da los cables para que elijas los que debes poner y lo hagas tú mismo y un sinfin de etcéteras, un profesional del fitness no puede dejar a libre elección las repeticiones, el peso y el descanso de un cliente y, muchísimo menos, dejarlo a elección del cliente y todavía menos si ese cliente (como es el caso) no tiene conocimiento alguno de fitness y musculación.
Después llegará la gente que te dirá "Sí, sí, pero si ese lleva dos años y está fuerte haciendo eso es porque algo sabrá". El error es tan grave como visible, ya que todo trabajo con pesas, crea una adaptación que con el tiempo será apreciable, pero nadie se para a pensar en si se está trabajando bien, si los descansos son correctos, si los ejercicios son los adecuados...
Todo esto nos lleva a pensar que lo único que busca la gente sea, quizá, lo menos importante: la imagen.
Vivimos en un mundo en el que todo vale por tener una imagen aceptada, incluso realizar auténticas barbaridades para nuestra salud.
La pregunta y la reflexión es sencilla, ¿Cuánta salud estáis dispuestos a pagar por ahorrar unos euros?
Además de que cuidando cada detalle, lo más fácil es que se consigan los reultados muchísimo antes de lo que lo puedas conseguir por tí mismo. Y si te parece caro un personal trainer, siempre puedes buscar alguna solución (trabajo en grupo, bonos, realizar el programa por tu cuenta pero que lo diseñe él...).
EL QUE QUIERE, PUEDE.
Así que siguiendo el consejo de una buena amiga, y dejando a un lado exámenes, entrenamientos y demás cosas que nos acompañan diariamente, me he propuesto seguir con esta pequeña aportación a todos los que lo leáis con un tema que me preocupa bastante.
Mientras pasaba una agradable tarde con amigos de la infancia, todos llegábamos a la misma conclusión: en este país se premia el abaratamiento de costes por encima de la profesionalidad. Eso es así.
Unos de intérpretes/traductores, otros como profesionales de la electricidad...y otros de personal trainer, sufrimos a diario este sinsentido de intentar ahorrar unos euros cuando al final te va a salir cara tu opción B. En estos casos puedes atentar contra tu propia salud (en mi caso o en el de la electricidad) o contra tu imagen como empresa (en el caso de la traducción).
Para entrar en materia en lo que a este blog concierne, os pondré en situación:
Una persona va a un gimnasio X, se apunta y tras comentar el objetivo que quiere conseguir se le dice que ya que entrena con su amigo y ambos quieren llegar a la misma meta, aproveche la "rutina" de éste para trabajar juntos. Cabe destacar, que al preguntar por repeticiones, peso y descanso, la respuesta es a todas las incógnitas la misma "Como tú te vayas viendo".
Partamos del punto de que quizás esta profesión en estos tiempos de crisis es algo secundario para algunas personas y es totalmente comprensible (aunque es totalmente un ERROR), pero ¿a qué precio vendo mi salud? Os lo cuento:
Primer punto: al llegar a dicha instalación, nadie te pregunta, cuestiona y se asegura de que estás preparado para realizar actividad física (posibles enfermedades hereditarias cardiovasculares, lesiones...).
Segundo punto: al comentar el objetivo, nadie te pregunta NI TAN SIQUIERA tu nivel de entrenamiento, si estás actualmente dedicándote a otra actividad física...No hablemos ya de realizarte unos tests de valoración, de medir pliegues cutáneos, tensión arterial...
Tercer punto (y quizás el más flagrante): Al igual que el dentista no deja a tu elección cuántas muelas te quita, un electricista no te da los cables para que elijas los que debes poner y lo hagas tú mismo y un sinfin de etcéteras, un profesional del fitness no puede dejar a libre elección las repeticiones, el peso y el descanso de un cliente y, muchísimo menos, dejarlo a elección del cliente y todavía menos si ese cliente (como es el caso) no tiene conocimiento alguno de fitness y musculación.
Después llegará la gente que te dirá "Sí, sí, pero si ese lleva dos años y está fuerte haciendo eso es porque algo sabrá". El error es tan grave como visible, ya que todo trabajo con pesas, crea una adaptación que con el tiempo será apreciable, pero nadie se para a pensar en si se está trabajando bien, si los descansos son correctos, si los ejercicios son los adecuados...
Todo esto nos lleva a pensar que lo único que busca la gente sea, quizá, lo menos importante: la imagen.
Vivimos en un mundo en el que todo vale por tener una imagen aceptada, incluso realizar auténticas barbaridades para nuestra salud.
La pregunta y la reflexión es sencilla, ¿Cuánta salud estáis dispuestos a pagar por ahorrar unos euros?
Además de que cuidando cada detalle, lo más fácil es que se consigan los reultados muchísimo antes de lo que lo puedas conseguir por tí mismo. Y si te parece caro un personal trainer, siempre puedes buscar alguna solución (trabajo en grupo, bonos, realizar el programa por tu cuenta pero que lo diseñe él...).
EL QUE QUIERE, PUEDE.
jueves, 24 de enero de 2013
Cómo saber perder, por el infantil del Sitges
Con este título abría la notícia que ví en un tweet ayer por la mañana. El titular era cuanto menos curioso y más proviniendo del diario Marca, ya que este diario no suele tener notícias del deporte de base y mucho menos de un deporte secundario o incluso relegado a menor importancia en general y en este periódico. Posición que no logro comprender, ya que todos los deportes son igual de apasionantes por los retos y los objetivos que plantean a todos los niveles, pero por desgracia hay un par de deportes que copan todas las atenciones televisivas.
Volviendo a la noticia, me sentí muy identificado por algún equipo en el que he estado entrenando. El entorno social, características del equipo...En fin, simplemente queda decir que es una buena reflexión para todos aquellos entrenadores/padres/directivos...que creen que en el deporte de base lo importante es ganar y ver el puesto en la clasificación y la motivación externa que provoca comportamientos deleznables hasta en los jugadores.
Este equipo muestra la importancia y la esencia del querer aprender, querer mejorar y querer formarse como jugadores y como personas. En resumen, ganas, unión y actitud. Mención especial al detalle del entrenador al querer hacer protagonistas a sus ayudantes. Chapeau.
Al finalizar el partido que les enfrentó al CEU de Barcelona, su entrenador les preguntó. "¿Os lo habéis pasado bien hoy?" La respuesta fue unánime: "Sííííí", contestaron todos a la vez. Y eso que acababan de encajar un 124-0 en contra.
Haciendo un repaso por lo que ha sucedido este fin de semana pasado, no he podido evitar fijarme en esta noticia que recogía el web del Rugby Club Sitges. Me ha impactado el tono y la forma de contarlo y lo he querido compartir con vosotros. La firma 'Beto'. Y Alberto es un joven entrenador de tan solo 19 años que nació con un balón de rugby en la mano. Hijo de Alberto Hernández, el desaparecido y recordado presidente del Rugby Club Sitges, y de Ondina Morales, que también es jugadora, de ellos heredó su amor por nuestro deporte y a los tres años ya se le podía ver jugar por el antiguo campo de arena junto con su hermano Pablo.
Actualmente juega en el sénior del primer equipo que milita en Primera Nacional, que en estos momentos ocupan el cuarto puesto del Grupo 2. Al preguntarle si quería añadir a esta crónica algo, no lo dudó y afirmó muy seguro: "Que salgan los nombres de los otros dos entrenadores de mi equipo". Son Federico Garona y Marcelo López Pfister, rugbiers de toda la vida y que juntos dirigen el sub-16 'B' del Sitges. Y aquí os dejamos cómo contaron la derrota en su web www.rugbysitges.com.
Una crónica muy especial
"Después de una semana de entrenamientos intensos nos plantábamos con quince jugadores en las pistas universitarias de la UB para encarar el segundo partido del año contra el CEU, líder de la liga de segunda categoría. Llegamos pronto y aprovechamos diez minutos para caminar por el campo y charlar, así nos íbamos relajando un poco y empezábamos a poner nuestra mente en el partido que tendría lugar en breves momentos. Funcionó.
Entramos al vestuario, los chicos se cambian, unas pocas consignas, pero la más importante como siempre, "a pasárselo bien". Queríamos un cambio de actitud y ver un equipo con ganas de placar y jugar con la pelota. Vimos ambas. Del partido no se puede comentar mucho, fue una victoria aplastante del CEU y tuvimos poco el oval. Las pocas oportunidades que teníamos con la pelota se frustraban por estar bastante planos, pero eso es solucionable (martes y jueves).
El equipo demostró primero que es un equipo, y pese a la derrota, ni bajaron los brazos ni se reprocharon nada. Es más, era continua la animación entre todos con un papel más importante de aquellos con más experiencia (Hannah, Frank y Agustín) que supieron ayudar a sus compañeros en todo momento. Y segundo, nos demostró que es un equipo que sabe placar: Alex Elorduy, Pere van Gorkon y Xavi Rodríguez placaron más que en el resto de la temporada, felicidades chicos hay que seguir así. Antonio me demostró que sí quería jugar a este deporte y en una salida de mitad de campo que va a tope, provoca un 'knock-n' del equipo contrario que nos da la pelota a nosotros, increíble Antonio.
Andrés supo estar más calladito que otros partidos y cuajó un fenomenal partido en el que volvió a ser ese Andrés del principio. Oscar se convirtió en un 'flanker' de verdad ya que lo vimos placar como nadie, ha entendido que esa posición se trata de eso. Por último mencionar a Ginés y a Dani Mezo que son dos chicos que tiran el equipo para delante de una forma extraordinaria y se iban multiplicando para ir placando cada vez más. De verdad fue una pasada.
Ahora un aviso a todos, hemos visto que cuando queremos sabemos placar, es decir, ahora ya no se admite que fallemos tanto en partidos posteriores.
Bebo
Posdata: La respuesta a la pregunta que hice al final del partido -"¿Os lo habéis pasado bien hoy?"- me puso la piel de gallina, ya que todos, repito, TO-DOS, me dijeron que sí con una sonrisa en la cara.
Diario Marca.
Volviendo a la noticia, me sentí muy identificado por algún equipo en el que he estado entrenando. El entorno social, características del equipo...En fin, simplemente queda decir que es una buena reflexión para todos aquellos entrenadores/padres/directivos...que creen que en el deporte de base lo importante es ganar y ver el puesto en la clasificación y la motivación externa que provoca comportamientos deleznables hasta en los jugadores.
Este equipo muestra la importancia y la esencia del querer aprender, querer mejorar y querer formarse como jugadores y como personas. En resumen, ganas, unión y actitud. Mención especial al detalle del entrenador al querer hacer protagonistas a sus ayudantes. Chapeau.
Al finalizar el partido que les enfrentó al CEU de Barcelona, su entrenador les preguntó. "¿Os lo habéis pasado bien hoy?" La respuesta fue unánime: "Sííííí", contestaron todos a la vez. Y eso que acababan de encajar un 124-0 en contra.
Haciendo un repaso por lo que ha sucedido este fin de semana pasado, no he podido evitar fijarme en esta noticia que recogía el web del Rugby Club Sitges. Me ha impactado el tono y la forma de contarlo y lo he querido compartir con vosotros. La firma 'Beto'. Y Alberto es un joven entrenador de tan solo 19 años que nació con un balón de rugby en la mano. Hijo de Alberto Hernández, el desaparecido y recordado presidente del Rugby Club Sitges, y de Ondina Morales, que también es jugadora, de ellos heredó su amor por nuestro deporte y a los tres años ya se le podía ver jugar por el antiguo campo de arena junto con su hermano Pablo.
Actualmente juega en el sénior del primer equipo que milita en Primera Nacional, que en estos momentos ocupan el cuarto puesto del Grupo 2. Al preguntarle si quería añadir a esta crónica algo, no lo dudó y afirmó muy seguro: "Que salgan los nombres de los otros dos entrenadores de mi equipo". Son Federico Garona y Marcelo López Pfister, rugbiers de toda la vida y que juntos dirigen el sub-16 'B' del Sitges. Y aquí os dejamos cómo contaron la derrota en su web www.rugbysitges.com.
Una crónica muy especial
"Después de una semana de entrenamientos intensos nos plantábamos con quince jugadores en las pistas universitarias de la UB para encarar el segundo partido del año contra el CEU, líder de la liga de segunda categoría. Llegamos pronto y aprovechamos diez minutos para caminar por el campo y charlar, así nos íbamos relajando un poco y empezábamos a poner nuestra mente en el partido que tendría lugar en breves momentos. Funcionó.
Entramos al vestuario, los chicos se cambian, unas pocas consignas, pero la más importante como siempre, "a pasárselo bien". Queríamos un cambio de actitud y ver un equipo con ganas de placar y jugar con la pelota. Vimos ambas. Del partido no se puede comentar mucho, fue una victoria aplastante del CEU y tuvimos poco el oval. Las pocas oportunidades que teníamos con la pelota se frustraban por estar bastante planos, pero eso es solucionable (martes y jueves).
El equipo demostró primero que es un equipo, y pese a la derrota, ni bajaron los brazos ni se reprocharon nada. Es más, era continua la animación entre todos con un papel más importante de aquellos con más experiencia (Hannah, Frank y Agustín) que supieron ayudar a sus compañeros en todo momento. Y segundo, nos demostró que es un equipo que sabe placar: Alex Elorduy, Pere van Gorkon y Xavi Rodríguez placaron más que en el resto de la temporada, felicidades chicos hay que seguir así. Antonio me demostró que sí quería jugar a este deporte y en una salida de mitad de campo que va a tope, provoca un 'knock-n' del equipo contrario que nos da la pelota a nosotros, increíble Antonio.
Andrés supo estar más calladito que otros partidos y cuajó un fenomenal partido en el que volvió a ser ese Andrés del principio. Oscar se convirtió en un 'flanker' de verdad ya que lo vimos placar como nadie, ha entendido que esa posición se trata de eso. Por último mencionar a Ginés y a Dani Mezo que son dos chicos que tiran el equipo para delante de una forma extraordinaria y se iban multiplicando para ir placando cada vez más. De verdad fue una pasada.
Ahora un aviso a todos, hemos visto que cuando queremos sabemos placar, es decir, ahora ya no se admite que fallemos tanto en partidos posteriores.
Bebo
Posdata: La respuesta a la pregunta que hice al final del partido -"¿Os lo habéis pasado bien hoy?"- me puso la piel de gallina, ya que todos, repito, TO-DOS, me dijeron que sí con una sonrisa en la cara.
Diario Marca.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)